昨天的步骤：11k今天没有什么进展。是的，但直到我的委托编辑在出版日祝贺我之前，我已经忘记了这件事。我是说，我知道，但我也知道今天是星期四，因为今天不是星期四。。。我好像在什么地方失去了一天！我想，这就是不休周末给你带来的好处。不管怎么说：今天早上跑步机，午餐时间没有散步，因为克莱尔不在家工作，但我们改在晚上。今天我们尝试了一种不同的瑜伽锻炼：我们以前肯定取得了一些不错的进步，因为我对之前的训练感到很舒服，而今天的一些姿势我一点也不觉得轻松。不过，我们都很高兴我们做到了这一点，并期待着明天的另一次会议。

昨天的步数:21k今天不多，只是缩短了跑步机的时间，因为我不得不出门工作。午餐时间我散了一小会儿步，但在村里的一家酒吧吃了饭，这对健康不利。150份我的新书在下午出现在办公室,所以我花了几个小时锻炼我的手:我没有回家,直到很晚,我们出去吃一顿庆祝,因为我第二天调试编辑自己的复制到我家,这意味着我终于有一个我自己的。这不是一个健康的日子，但也不是那种会经常出现的日子!

我在这个俱乐部的帖子可以被删除吗?

美好的一天，尽管当我查看瑜伽应用确认我们本周的计划时，它并不是一个最好的开始:“错过”的是昨天令人疲惫的40多分钟的锻炼。真的，真的很泄气，我发现我自己，在第一次访问这个项目(这是一个UI/UX问题)后，给他们的支持发了邮件，说我认为我们需要讨论一下退款问题。我不想放弃这一点:我们都比我想象的要好得多，所以这是我真的不愿意进行的对话。这是另一个UI/UX问题。昨天视频完成后，只剩下最后一个屏幕，我把笔记本电脑和电视断开连接，然后把它收起来。我应该知道要做的是关闭视频帧，这样就会出现另一个要求我为练习难度评分的视频。然后我应该向下滚动这个iframe来找到一个按钮“完成”。我设法在今晚的节目中添加了相同的环节(同样，没有说明)，所以我们又做了一次。我们已经注意到昨天的改进。克莱尔除了每天早上在跑步机上快走之外，从来没有做过任何运动，她弯下腰，碰了碰脚趾，向我演示了一下! I went through the routine at the end of this, and: Phew! Much more rewarding! I haven't really got much work today because of interruptions: this included taking the car for its annual check-up, necessitating a 30-minute walk home in the rain, and then that walk in reverse to collect it later. I hadn't thought things through: because of the rain, we did a second treadmill session instead of our after-lunch stroll: given that I was walking home from the garage in the afternoon and then heading back there, I could've dropped that session and got some work done instead. Some good news: the second children's book I've translated (and third pageset) recently turned up today. That's all three in this batch now. It looks great! I also got some news on my "proper" book, the advanced textbook I've been working on for a couple of years and which is due to launch on Thursday: owing to an oversight, my publisher hasn't sent me my own copies. By way of apology, the senior commissioning editor is next-day-delivering her own to me. I didn't have the heart to tell her that I'm not going to see it: I'm going to be in the office tomorrow taking delivery of our own stock, and then signing the pre-orders for those who requested that I vandalise their copy. (That's going to be hard: a few years ago we used to send postcards to our niblings when we were overseas, and I would get cramps from just that: I'm not used to writing with a pen!) Anyway, I feel positive for today. This yoga has really helped, and I love seeing Clare making progress when she's really out of her comfort zone. She also dropped below a certain weight threshold for the first time since May, so things are coming together for her like this. Not quite the same story for me but I understand that slow and steady will win the race.

咩。只是一个数字

昨天的步数:12k今天的日子好多了!回到常规，所以我开始了晨跑训练。我们的瑜伽订阅现在开始起作用了，所以今晚我们上了45分钟的课，学习了12个主要动作，这些动作我们将在接下来的各种训练课程中用到。其中一些需要额外的工作，但我们很期待!并不是每件事都像它所能做到的那样好:一本我翻译的儿童读物在周五的第一节课上被寄给了我。也就是说周六的时候它应该和我在一起。它今天还没有出现。更糟糕的是，我花了几年时间编写的高级教科书。周四公布,我还没有自己的副本:今天人们分享,不过,他们的预订确认邮件已经派遣,这很紧缩:我不认为任何作者预测工作,公众会有一本他的书他之前在他们的手中。

一个冬天，路上全是冰，我在跑步机上跑了10英里。我感觉很好，只是臀部外侧有点痛。结果是有一周的肌腱一直延伸到我的膝盖。经过几个月的PT，情况好多了。花了几年时间才达到100%。与运动相关的损伤令人沮丧。最大的关键是停止做伤害他们的事情，让他们受到关注，至少57岁。我不再是20岁了，在那里我可以吸取教训，努力度过难关。

我太了解这一切了。很抱歉我的脚受伤了，@Marc strdgen !当我还是一名竞技体操运动员的时候，有太多的情况会让我受伤，但我还是会坚持下去。最后受伤的时间更长了，因为我没有听从自己的身体。这也是我作为一个成年人通过混合健身学到的一课。我一般是这样的:在大日子到来之前，好好照顾你的脚。你有这个!

以45分钟的运动开始我的早晨。训练时不能跑，但就像马特说的，你必须坚持。

我在周一早上5:45开始了头部火炬跑步。黑暗的早晨没有那么有趣，但你必须坚持下去。♂️

今天是星期一，我们走吧

说到保持健康，我想不出还有什么是在各种各样的保持健康的方法中最常见的，比如处理伤病。无论你是一名交叉健身运动员、赛跑运动员、赛艇运动员、举重运动员、自行车运动员，还是雪橇冠军，我们都会在某一时刻受伤。就我个人而言，我一直在为10月3日的第一次马拉松训练。然而，4周后，我的脚背开始出现一些问题。情况变得更糟，导致我的脚踝出现了更多问题，似乎我的肌腱也有问题。这意味着还有3周的时间，我根本不能做长距离跑，如果可以的话，我应该尽量避免短距离跑。与此同时，我们只能将就一下。我的计划是每天拉伸几次这些部位，把它们冰敷，卷起来，在这一天之前做任何我能做的事情，让它们变成某种形状。为了保持健康，我打算时不时地去几次当地的游泳池，做一些泳池跑步(我毫不怀疑这看起来很可笑)。我可以下蹲，如果我小心的话，也可以做箭步，做一些核心工作，看看我在划船上是否还行，以保持我的健康水平。 But in reality, its driving my head insane and I cant wait to get moving again properly. So, what about you? Have you had injuries that have affected events you are doing, or day to day life, due to training? How did you cope with them?

昨天的步数:1万我失败了。我在7点左右查看了我的电子邮件，注意到有一些关于昨天工作的反馈，所以坐下来“几分钟”来做一些改变。等我讲完时，已经是11点20分了，离12点的会议还有40分钟。我在跑步机上跑了20分钟，然后洗了个澡。两个小时的会议延长到了三个小时。我是家里的厨师，所以今天的午餐很晚了，虽然也可以算作晚餐，之后我写了一篇出版商希望在我周四的新书发布前在明天发表的文章。现在是21点33分，我这个周末什么都没做:没有休息，没有锻炼。我现在已经走了9000步了，所以我要把早上跑步机锻炼的20分钟补上，这样今天就不会被完全冲掉了。

昨天的步骤：11k，呃，今天不好，因为我打破了我的常规。不知什么原因，我睡不着，所以大约在3点钟醒来。到了5点，我就在我的办公桌前：我有事情要做，我还不如在床上闲着的时候做一些，对吗？但我一直工作到下午3点，所以错过了早上的跑步机训练，午饭一直到很晚才吃。现在已经是晚上7点多了，除了下午散步40分钟外，我什么也没做。这笔钱现在已经从我的瑜伽账户中取出来了，大约在我付了钱的十天后，就这样了。除了：楼上的房子仍然感觉热得让人无法忍受，加上本周早些时候的高温，加上我们两个（加上两只猫）经常在这里工作，带着应用，包括头顶上的一盏巨大的彩灯。我们将在晚上8点左右吃饭。我觉得自己行动迟缓，没有动力（出于某种原因，我也很累），所以我想我今天不会做任何事情。明天可能不会好很多：我12点有一个两小时的会议，我需要在周一早上给出版商发一篇文章。我还没开始写呢。我希望我能睡个好觉，这样我就可以保持常规，而不是错过早上的跑步机训练，因为这似乎会导致一天的失败。

也许Ecco是一个选择?质量很好，不确定他们在那里有没有卖。

所以我把我的电烤箱升级成了这个坏家伙。我用MarlySpoon做了一段时间的菜，简单的菜，种类也不错。joined_video_72c45b1f774b45bbaabcbaf0edd77b50.mp4

威士忌和雪茄。

在发现Graces Perfect Blend（爱尔兰的肯德基配方）后，我感到内疚。我再次回到我的童年去吃饭。鸡肉汉堡，但要加奶酪和黑面包。对于那些来自英国的人来说，他们将了解莫利鸡、鸡屋等（基本上是廉价鸡店）。我不感到羞耻。

Finally, someone who knows what a real and of course the best biscuit is… They make a great banoffee base too, if you buy the condensed milk. Or cheat, and buy the caramel version to save time from Tesco. Thank my later.

是的! !And I love chocolate cake! My list is long....all in moderation, right?

棒棒糖-有史以来最好的饼干。再加上野餐酒吧，但他们的规模缩小了。哦是的!

对于休闲鞋有什么好的建议吗?当我穿着普通的衣服时，我在寻找可以走很远的路的衣服。

顺便问一下，有没有人看到我在最近的博客中提到的所有食物

昨天的步数:12k今天的开始令人沮丧。还记得这个吗?在那之后的两个星期里，我不知怎么地又胖了一磅。泄气的开始很快变得复杂起来:克莱尔用在跑步机上的风扇几天前坏了，所以我订购了一个新的，而她用了两个小的。昨天我收到一个通知，说可以去取，所以我决定早点起床，这样我就能在她开始治疗的时候把它设置好。我没有考虑到的是，虽然商店是开着的，但收藏台不一定是开着的。我想我应该在消磨时间的同时去买点东西，但在我走到自助结账台的时候，我才意识到，因为我穿着运动短裤，其实并不是来买东西的，所以我没带钱包。这让我想起了一件丢人的事:我走了几步又把东西放了回去。因此，我回来得很晚，结果错过了开始工作前的跑步机训练。我很享受今天的这段时间，还有一本我翻译的儿童读物，我们出去吃了顿饭来庆祝。 We would've done some yoga but ... well, I'm sure you can finish the rest. What a backward's business model. "We're not going to start processing your order whilst you're in the trial period. And then you'll have to wait some indeterminate period of time for the payment to complete." In the meantime, we're in limbo. I'll get my steps in today but it's just through old-fashioned walking.

爆米花。